dieta a

Ok wiem już o co chodzi z dietą wyliczyłem sobie że biało to 141 a węglowodany to 564 (stosunek 4:1) i 3200 kcal .Jeżeli będe wypełnił te normy to wzrośnie mi masa?

A kto powiedział ze cwiczenia mają byc proste łatwe i przyjemne? Skoro podciaganie sprawia Ci trudność to je po prostu TRENUJ. Co do rzezby to dieta, ktorej nie da sie pominąć. Zaproponuj swoj trening i na pewno dostaniesz pomoc - korekty , podpowiedzi, sugestie.

taka uroda a ja mam pytanie jak ma sie twarz nie okrągło ale lekko tłustą mam zamiar zejśc z fatem do 10% za ok 3 miechy to stosowac cos specjalnie albo co? wiadomo dieta aeroby no ale twarz to twarz

Dieta. Na poczatek 10 przykazan zywieniowych powinno dac spore efekty. Poczytaj w podwieszonych. Trening silowy tez pomaga, a jak nie to polecilbym Ci aeroby na rowerku stacjonarnym. Spalacze sobie odpusc. Za to kup multiwitamine i omege.

dieta po trening siłowy ? to podasz tę dietę bo jestem ciekawy jak wygląda ? :S jeżeli nie masz diety to po prostu powiedź a nie wkręcasz tęcze w zimę.. nowy trening czy już go wykonywaleś dłuższy czas? Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-28 16:38:56

a jaka dieta blaby dla mnie najkorzystniejsza

nikt nie powiedzial ze jest nieskutecza...niektorzy zbyt wiele od niej oczekuja...a przy cyklach masowych...wystarczy dobra dieta...zamiast owej tauryny wolabym wtedy kupic kurczaka...

dobra dieta powinna starczyc trening a po jakims czasie beda efekty

a jakie produkty typowo bialkowe jesz, bo mleko nie jest az tak obfite w mleko. dieta to klucz. 2-3 h cwiczysz moowisz?? napisz ten swoj trening. powiniens cwiczyc 1 -1,5 godziny na silce!!

[...] i serii. (daj do sprawdzenia) obowiązkowo jakieś aeroby.. rowerek bieganie skakanka.. jakis sport albo na sucho.. bieżnia rowerek stacjonarny itp. a przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. mozesz takze zasiegnac po termogeniki jezeli oczekujesz szybkiego efektu ALE z tym zgłoś sie w dziale suplementy oni Ci wszystko [...]

Jak za dużo posiłkow, to połącz 4i 5 w jeden, bedzie się komponować smakowo, a liczba posiłków spadnie. Spalacze są zbędne na takim etapie. To że hamują łaknienie, to nie znaczy że masz nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące [...]

Jeżeli kalorii nie liczyłaś, to nie ma co oceniać Generalnie w diecie bym bardziej przesunął węglowodany w na późniejszą porę. Tutaj widać starą szkołę typowo, kiedy węglowodany na noc tuczyły :-) Ale dieta ogólnie jest ok. Tylko tak jak wyżej - mało warzyw, a potreningowo super by było wrzucić owoce. W ciągu dnia również ;-)

Zdecydowanie masówka. Nie bój się, że zalejesz się tłuszczem. Dobra dieta, trening i będzie super masa mięśniowa, a trochę tłuszczu nie zaszkodzi. Na razie nie ma co nawet myśleć o redukcji ;)

dieta!!!!! jezeli bilans kaloryczny jest na plus to niema chooja zeby waga nie szla do przodu. suplementy bez treningu to raczej chybiony pomysl co do odzywek to owszem, jezeli masz braki w diecie. a na czym polga ta twoja fizyczna praca dokladniej ?

[...] lat, narazie chcialbym wygladac porządnie, przydałyby się większe mięśnie, ale nie chce sie tłuszczem zalać.Myślę, że gdy skończę gainera, to nei bede juz tak tyc, bo to mass xxl podbija mi taka nadwyzke, a moja obecna dieta bez zadnych odzywek bedzie na ok 100% mojego zapotrzebowania, chociaz po gainerze chcialem sobie bialko ostrowii kupic...

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

no to zamiast dokładać 400 dołóż 200 i poczekaj bo to lepsze niż z marszu wrzucać takie ilości IMO z dietą w weekendy będzie ciężko, wyślij maila do marcelll'a on chyba pracuje w róznych godzinach czasem w nocy

Witam ponownie. Tak więc poprawka. Mam nadzieję, że juz lepiej. Przypomnę tylko, że moje zapotrzebowanie na kcal to ok 2620. To jest dieta z redukcją 570kcal (2050kcal). Kolejność B-T-W-kcal 1 Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 160g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 15g Łącznie 15-12-56-389 2 Posiłek Cebula 30g Sałata 30g [...]

Własnie masy nabierasz poprzez dobra diete , bo robiac mase bez diety i jedzac byle co lub to co sie nie powinno nabierzesz tluszczu i wody a nie miesni. dieta to podstawa Zmieniony przez - dawidzg123 w dniu 2013-06-14 18:33:07

ja w sumie z dieta taka ze mam jesc duzo tego malo tego na sniadanie obiad kolacje (zalezy co bylo) od lutego do teraz moge np z 0 pompek 29 (z klata prawie na ziemi wiec nie ma zle :> ) po 2 miechach na 100% zobaczysz efekty i co 1miech sie mierz a nie codziennie bo nie zobaczysz takiego przeskoku i ci motywacja spadnie